Ejemplo: En una fiesta

• D = Disputar creencias irracionales (Ci)

  • ¿Porqué es tan terrible esto?
  • ¿Dónde está la prueba que dice que no puedo aguantarlo?
  • ¿Qué significa cuando digo que no puedo aguantarlo? ¿Realmente explotaré?
  • ¿Debo siempre obtener lo que quiero?
  • ¿Está en mi mejor interés de largo plazo creer que tengo que tomar un trago?
  • ¿Esta creencia me llevará a mi conducta deseada?